کاریگەرییەکانی خواردنی کولەکە لە سەر جەستە

بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، لە دیارترین سوودە تەندرووستییەکانی خواردنی کولەکە دەتوانین ئاماژە بەم خاڵانەی خوارەوە بدەین:

شێدارکردنەوەی پێست.

بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری جەستە.

یارمەتیدەرە لە باشترکردنی گەشەی ئێسک.

باشترکردنی تەندرووستی ددانەکان.

کەمکردنەوەی پەستانی خوێن.

باشترکردنی تەندرووستی چاو.

کۆنتڕۆڵی ئاستی شەکری خوێن.

یارمەتیدەرە لە دابەزینی کێشدا./.