جام کوردی
جمعه, جولای 4, 2025
کوردی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • اقلیم کردستان عراق
  • استان‌های کردنشین ایران
    • آذربایجان غربی
    • ایلام
    • کردستان
    • کرمانشاه
  • ترکیه
  • سوریه
  • جهان
    • آفریقا
    • آمریکا
    • اروپا
    • آسیا
      • خاورمیانه
  • اقتصاد
  • فرهنگ
  • سلامت
    • توریسم سلامت
  • سیاست
  • جامعه
  • گردشگری
  • علم و فناوری
  • چندرسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
  • گوناگون
  • صفحه اصلی
  • اقلیم کردستان عراق
  • استان‌های کردنشین ایران
    • آذربایجان غربی
    • ایلام
    • کردستان
    • کرمانشاه
  • ترکیه
  • سوریه
  • جهان
    • آفریقا
    • آمریکا
    • اروپا
    • آسیا
      • خاورمیانه
  • اقتصاد
  • فرهنگ
  • سلامت
    • توریسم سلامت
  • سیاست
  • جامعه
  • گردشگری
  • علم و فناوری
  • چندرسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
  • گوناگون
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
جام کوردی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
Home سلامت

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت از اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان می گوید

جام کوردی- احمد اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با اشاره به اهمیت رعایت تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان، گفت: روزه‌داران از تمام گروه‌های غذایی در وعده‌های افطار و سحر استفاده کنند.

مارس 10, 2025
در سلامت
0
مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت از اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان می گوید

افطار را با نوشیدنی گرم و خرما آغاز کنید

وی تأکید کرد: روزه‌داران بهتر است افطار خود را با یک لیوان آب ولرم یا چای کم‌رنگ به همراه دو عدد خرما باز کنند. پس از آن، مصرف غذاهای سبک مانند سوپ، آش، انواع حلیم یا پنیر توصیه می‌شود. همچنین، افرادی که وزن طبیعی دارند، بهتر است بین وعده افطار و شام یک تا دو ساعت فاصله بگذارند، اما برای افرادی که اضافه‌وزن دارند، مصرف همزمان افطار و شام پیشنهاد می‌شود تا از دریافت کالری اضافی جلوگیری شود.

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: در وعده شام، باید از مواد غذایی متنوع شامل لبنیات و سبزیجات استفاده شود. همچنین، دو تا دو و نیم ساعت پس از شام، مصرف میوه و نوشیدنی‌هایی مانند آب و چای توصیه می‌شود.

اجتناب از مصرف غذاهای شور و کافئین‌دار

وی درباره وعده سحری نیز گفت: بهتر است این وعده مشابه وعده ناهار باشد و از مصرف غذاهای شور، نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای پررنگ، قهوه و نسکافه اجتناب شود، چرا که این موارد باعث تشنگی در طول روز خواهند شد. همچنین، مصرف بیش از حد پروتئین در سحر توصیه نمی‌شود، زیرا دفع مواد زائد ناشی از آن، نیاز بدن به آب را افزایش می‌دهد.

اسماعیل‌زاده در ادامه به اهمیت فعالیت بدنی در ایام روزه‌داری اشاره کرد و گفت: برخی افراد به دلیل ترس از تشنگی، فعالیت بدنی را کنار می‌گذارند، اما توصیه می‌شود ورزش سبک یا نیم ساعت قبل از افطار یا دو ساعت بعد از آن انجام شود.

حفظ آب بدن با سبزیجات و میوه‌های پر آب

وی همچنین نسبت به مصرف شیرینی‌هایی مانند زولبیا و بامیه هشدار داد و خاطرنشان کرد: این مواد دارای قند و چربی بالا هستند و مصرف بیش از حد آن‌ها توصیه نمی‌شود. برای تأمین آب بدن نیز مصرف سبزیجاتی مانند کاهو و میوه‌هایی با آب پنهان مفید خواهد بود.

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پایان درباره روزه‌داری زنان باردار و شیرده گفت: این افراد باید با پزشک خود مشورت کنند، زیرا شرایط آن‌ها بسته به ماه بارداری یا دوره شیردهی متفاوت است.

برچسب ها: احمد اسماعیل‌زادهافطارجام کوردیماه رمضان
پست قبلی

برگزاری عصر شعر حلبچه در سنندج

پست‌ بعدی

جشن بزرگ کرمانشاه پایتخت فرهنگی شهرهای آسیایی برگزار می‌شود

پست‌ بعدی
جشن بزرگ کرمانشاه پایتخت فرهنگی شهرهای آسیایی برگزار می‌شود

جشن بزرگ کرمانشاه پایتخت فرهنگی شهرهای آسیایی برگزار می‌شود

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

نوشته‌های تازه

  • تاکید رژیم صهیونیستی بر تداوم اشغالگری در بلندی های جولان
  • تردد بیش از ۶۰ هزار کامیون از گمرکات مرزی کرمانشاه
  • ابهام در روند درمانی نایب‌قهرمان جهان| روایت‌های متناقض از یک حادثه!
  • «سعید کریمی» رییس سازمان جهاد کشاورزی کرمانشاه شد
  • مقامات اسرائیلی سکوت کرده‌ و رسانه‌های عبری سردرگم هستند

آخرین دیدگاه‌ها

  • منصور در عضو پارلمان اقلیم کردستان در گفتگو با جام کوردی: گشایش مرز «سازان» مطالبه اصلی مردم حلبچه از استاندار کرمانشاه
  • پرویز اکبری در به همت جام کوردی؛ دوچرخه سواران کرمانشاهی مسیر مرز ایران تا حلبچه عراق را رکاب می زنند
جام کوردی

بایگانی‌ها

  • ژوئن 2025
  • می 2025
  • آوریل 2025
  • مارس 2025
  • فوریه 2025
  • ژانویه 2025
  • دسامبر 2024
  • نوامبر 2024
  • اکتبر 2024
  • سپتامبر 2024
  • آگوست 2024
  • جولای 2024
  • ژوئن 2024
  • می 2024
  • آوریل 2024
  • مارس 2024
  • فوریه 2024
  • ژانویه 2024
  • دسامبر 2023
  • نوامبر 2023
  • اکتبر 2023
  • سپتامبر 2023
  • آگوست 2023
  • جولای 2023
  • ژوئن 2023
  • می 2023
  • آوریل 2023
  • مارس 2023
  • فوریه 2023
  • ژانویه 2023
  • دسامبر 2022
  • نوامبر 2022
  • اکتبر 2022
  • سپتامبر 2022
  • آگوست 2022
  • جولای 2022
  • ژوئن 2022
  • می 2022
  • آوریل 2022
  • مارس 2022
  • فوریه 2022
  • ژانویه 2022
  • دسامبر 2021
  • نوامبر 2021
  • اکتبر 2021
  • سپتامبر 2021
  • آگوست 2021
  • جولای 2021
  • ژوئن 2021
  • می 2021
  • آوریل 2021
  • مارس 2021
  • فوریه 2021
  • ژانویه 2021
  • دسامبر 2020

دسته‌ها

  • آخرین ها
  • آذربایجان غربی
  • آسیا
  • آفریقا
  • آمریکا
  • اروپا
  • استان‌های کردنشین ایران
  • اقتصاد
  • اقلیم کردستان عراق
  • انتخاب سردبیر
  • ایلام
  • برگزیده
  • تبلیغات
  • ترکیه
  • توریسم سلامت
  • جامعه
  • جهان
  • چندرسانه‌ای
  • خاورمیانه
  • سلامت
  • سوریه
  • سیاست
  • عکس
  • علم و فناوری
  • فرهنگ
  • کردستان
  • کرمانشاه
  • گردشگری
  • گزارش
  • گفت‌وگو
  • گوناگون
  • مناطق کردنشین
  • ویدیو
  • یادداشت
  • تبلیغات در جام کوردی

© 2020

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • مناطق کردنشین
    • استان‌های کردنشین ایران
      • آذربایجان غربی
      • ایلام
      • کردستان
      • کرمانشاه
    • اقلیم کردستان عراق
    • ترکیه
    • سوریه
  • اقتصاد
  • جامعه
  • سیاست
  • فرهنگ
  • گردشگری
  • سلامت
    • توریسم سلامت
  • علم و فناوری
  • جهان
    • آسیا
      • خاورمیانه
    • اروپا
    • آمریکا
    • آفریقا
  • چندرسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
  • گوناگون
  • زبان کوردی

© 2020