بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، پسپۆڕانی بواری تەندرووستی ئامۆژگاری ئەوە دەکەن کە پێش خەوتن باشترە خۆمان لە چەند خواردنێک بە دوور بگرین.
لێرەدا ئاماژە بەو چەند خۆراکە دەدرێت:
نابێت پێش خەوتن قاوە، چا و خواردنە گازی و وزەبەخشەکان بەکار بهێندرێت.
پێش خەوتن نابێت قاوەی ڕەش بخورێت.
جگەرەکێشان پێش خەوتن باش نییە.
نابێت یەک کاتژمێر پێش خەوتن خواردن بخورێت بە تایبەت خواردنە خێراکان./.
