خێراترین ڕێگا بۆ دابەزاندنی چەوری سک و دابەزاندنی کێش

بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، قەڵەوی بە یەکێک لە کێشە تەندرووستییەکانی جیهان دادەنرێت کە کاریگەری نەرێنی لە سەر تەندرووستی کۆمەڵگا هەیە. چەوری هۆکارێکی سەرەکی مەترسی شەکرە و نەخۆشییەکانی دڵە. هەرچەندە چەوری زیاد باش نییە، بەڵام توێژینەوەکان دەریدەخەن زیانەکانی قەڵەوی سک مەترسیدارترین چەورین  لە جەستەدا. چەوری زیادەی سک کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندرووستی هەیە.

ڕێگاکانی دابەزاندنی چەوری سک بریتین لە:

1- چای سەوز بخۆرەوە

2- خۆراکێکی پڕ پرۆتین بخۆن

3- هەموو هەفتەیەک ماسی بخۆ

4- خوراکی شەکری زۆر مەخۆ

5- ئەنجامدانی ڕاهێنانی وەرزشی

6- هەوڵبدە بە ئارامییەوە بخەویت

7- ئاستی دڵەڕاوکێ لە خۆت کۆنتڕۆڵ بکە

8- کەمکردنەوەی خواردنی ئەو خۆراکانەی کە کاربۆهیدراتیان تێدایە

9- خۆت لە ئەو خۆراکانە دوور بگرە کە چەوری دەستکردیان تێدایە./.