بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، ئەو 5 خۆراکەی کە بە خێرایی شەکری ناو خوێن کەم دەکەنەوە، بریتین لە:
1 – ئەو سەوزەواتانەی دەوڵەمەندن بە مەگنیسیۆم.
2 – ڕووەکە تۆودارەکان، وەک کولەکە، گوڵەبەڕۆژە و هتد.
3 – کاکائۆ، پڕە لە مەگنیسیۆم و مادەی ڕیشاڵ و ئاسن و پرۆتین و بۆ کەمکردنەوەی شەکر سوودی هەیە.
4 – چەرەساتەکان.
5 – دانەوێڵە تەواوەکان./.
