بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، ئەم میوەیە دەوڵەمەندە بە پێکهاتەی خۆراکیی بەسوود کە بۆ جەستە گرنگە.
لێرەدا ئاماژە بە گرنگترین سوودە تەندرووستییەکانی خواردنی هەنار دەدرێت:
دابەزاندنی بەرزە پەستانی خوێن.
باشترکردنی تەندرووستی دڵ.
ڕێکخستنی شەکرەی ناو خوێن.
دابەزاندنی کۆلیسترۆڵی زیانبەخشی ناو جەستە.
باشکردنی پرۆسەی هەرس و کارکردنی ڕیخۆڵەکان.
کەمکردنەوەی ڕێژەی هەوکردنەکانی جەستە.
سووتاندنی چەوری جەستە و دابەزاندنی کێش.
چارەسەری بێهێزی دەکات.
کەسانی بەساڵاچوو لە توشبوون بە زەهایمەر دەپارێزێت.
بۆ ژنانی دووگیان و تەندرووستی کۆرپەلە بەسوودە.
چارەسەری لاوازیی سێکسی ژنان و پیاوان دەکات.
ڕێگری دەکات لە توشبوون بە هەوکردنی پرۆستات./.
