کێشی منداڵ چۆن بە خێرایی زیاد دەکات؟

بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، دکتۆر سۆران سابر، پسپۆڕی نەخۆشییەکانی منداڵان ڕایگەیاندووە کە زۆرێک لە دایک و باوکان پرسیار دەکەن چی بکەن لە کاتێکدا کە منداڵەکانیان لاوازە و کێشی کەمە.

ناوبراو ڕایگەیاندووە بۆ ئەوەی منداڵەکان بە شێوەیەکی درووست کێشیان زیاد بکات پێویستە ئەو خواردنانەیان پێ بدرێت کە بڕێکی باش چەوری و پرۆتین و کاربۆهیدراتی سوودبەخشی تێدایە و بە شێوەیەکی سێ ژەم و سێ سووکە ژەم بەوان بدرێت. لە هەمان کاتدا دوور بکەونەوە لە خواردنی بێ سوود و زیانبەخشەکان لەوانەش چا و شەربەت و چپس و …. .

ئەمانەی خوارەوە لەو خواردنانەن کە بە شێوەیەکی تەندرووست کێشی منداڵ زیاد دەکەن:

1 – پەتاتە.

2 – هێلکە.

3 – مۆز: بە تایبەت لە ناو میوەکان و هەروەها میوەکانی دیکە وەک خورما، هەنجیر، قۆخ، هەرمێ و گوێزی هیندی.

4 – بەرهەمەکانی شیر بە تایبەت ماست و پەنیر.

5 – گۆشتی مریشک و پەلەور.

6 – گۆشتی سوور.

7 – ماسی سەلەموون.

8 – گوێز و فستق.

9 – دانەوێڵەکان وەک نان و سەموون، برنج و گەنمەشامی.

10 – زەیتی زەیتون.

11 – میوەی وشککراو.

12 – پاقلەمەنییەکان./.