بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، شارەزایانی بواری تەندرووستی ئاماژەیان بە کۆمەڵە سوودێکی گیراوەی شیر و مۆز داوە، لە بەر ئەوەی کە هەر یەک لەوان دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و کانزاکان و سوودی جیاواز بە جەستە دەگەێنن.
ئەو سوودانەش بریتین لە:
ئەرکەکانی جەستە ڕێکدەخات.
ژەهر لە جەستەدا دەکاتەوە دەرەوە.
یارمەتیدەرێکی باشە بۆ دابەزینی کێشی جەستە.
بە هۆی دەوڵەمەندبوونی بە کالسیۆم و پرۆتین، ماسولکە و ئێسک لە فشەڵبوون و زوو شکان دەپارێزێت.
یارمەتی ڕێکخستنی چالاکی ڕژێنەکان دەدات.
ئاستی پەستانی خوێن و شەکرە لە جەستەدا هاوسەنگ دەکات./.
