بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، ڤیتامین D یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی ئێسک، بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری، باشترکردنی تەندرووستی مێشک، کەمکردنەوەی نیشانەکانی خەمۆکی و تێکچوونی میزاج.
ڤیتامین D لە چەوریدا دەتوێتەوە، هەر بۆیە باشترە لە گەڵ خواردنە چەورەکاندا بخورێت، باشترین خواردنیش بریتییە لە ماسییە چەورەکانی سەلەمون و ماکریک و سەردین، زەیتی زەیتون، چەرەسات، گۆشتی مانگای بێ چەوری، گوێزی هیندی و ئەڤۆکادۆ./.
