بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، بە مەبەستی هەبوونی قژێکی جوان، چەند خاڵێک هەیە کە خانمان دەبێت بەردەوام گرنگیی پێبدەن، بۆ ئەوەی قژیان بە شێوەیەکی سرنجڕاکێش دەربکەوێت، وەک:
ڕاگرتنی باڵانسی ژەمە خواردنەکان
هەموو قژ بە یەکەوە شانە بکرێت، بە تەنیا یەک شوێنی قژ شانە نەکرێت
مەساجی قژ بکرێت
ماسکە سرووشتییەکان بەکار بهێندرێت، ئەو ماسکانە کە ڤیتامینە گرنگەکان بە پێستی سەر یان قژ دەبەخشێت./.
