بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، پسپۆڕان و شارەزایانی بواری خۆراک زانیاری سەبارەت بەو خۆراکانە دەدەن کە دەتوانن خانمان لە شێرپەنجەی مەمک بپارێزن، لە ڕێگای کەمکردنەوەی هەوکردنەوە و باشترکردنی تەندرووستییەوە و پەیرەوکردنی ڕێجیمی تەندرووست و دەوڵەمەند بە مادەی خۆراکی دژەهەوکردن.
کاریگەری گەورەشی لە سەر جەستە هەیە و یارمەتی جێگیربوونی ڕێژەی شەکر دەدەن لە خوێندا.
خواردنەکانیش بریتین لە:
جەرجیر و شێلم
سیر
نیسک
چاوی سەوز
ماسی سەلەمۆن و ماکریل و ساردین و تونە
ماست./.
