بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، ئەو کەسانەی کێشە لە قۆڵۆنیاندا هەیە دەتوانن پێکهاتەیەکی سرووشتی بەکار بێنن و هەندێک ڕێنمایی گرنگ بۆ ڕزگاربوون لەو گرفتە پەیرەو بکەن کە لە درێژەدا ئاماژەیان پێ دەدرێت:
خواردنی بڕێکی زۆر پێکهاتە ڕیشاڵییەکان وەک میوە و سەوزە و زەڵاتە
کەمکردنەوەی خواردنی نۆک و فاسۆلیا و نیسک و پێکهاتەکانی یان پێشتر دەبێت زەڵاتەیەکی زۆر بخورێت
کەمکردنەوەی خواردنەوەی چاو و قاوە
دوورکەوتنەوە لە خواردنەوەی خواردنە گازییەکان
دوورکەوتنەوە لە دڵەڕاوکێ و درووستکردنی پەستانی دەروونی زۆر لە سەر مێشک
کەم خواردنی خێرا، ژەمی چەور، بەهارات و بیبەری تون
جوینی خواردن بە شێوەیەکی زۆر باش
گرنگیدان بە خواردنی بادەم لە سەر گەدەی بەتاڵ بە تایبەت لە بەیانیدا
سەردانیکردنی پزیشک./.
